Berapa Lama Gejala Menopause Berakhir

Menopause adalah bagian normal dan alami dari penuaan.

Saat Anda memasuki usia 40-an, tubuh Anda kemungkinan akan menghasilkan lebih sedikit estrogen sampai Anda tidak lagi mengalami menstruasi. Setelah Anda berhenti menstruasi dan tidak memiliki periode selama 12 bulan. Anda akan mencapai menopause.

Menopause alami, yang terjadi tanpa intervensi medis, terjadi dalam tiga tahap:

    perimenopause
    mati haid
    pascamenopause

Banyak orang bingung menopause dengan perimenopause. Perimenopause adalah tahap ketika seorang wanita mulai mengalami transisi ke masa menopause. Beberapa gejala umum fase perimenopause meliputi:

    hot flashes
    keringat malam
    kekeringan vagina

Selama perimenopause, tubuh Anda mulai menghasilkan lebih sedikit estrogen. Ini terus berlanjut hingga satu atau dua tahun terakhir perimenopause sampai kadar hormon Anda turun dengan cepat. Perimenopause bisa mulai hingga 10 tahun sebelum Anda memasuki masa menopause. Ini sering dimulai pada usia 40-an, tetapi beberapa wanita memasuki perimenopause di usia 30-an.

Dokter akan menentukan bahwa Anda telah mencapai menopause ketika Anda tidak memiliki periode selama 12 bulan berturut-turut. Setelah itu, Anda akan memasuki tahap pascamenopause.

Jika ovarium Anda telah diangkat secara operasi, Anda akan mengalami menopause yang "mendadak".
Berapa lama gejala bertahan?

Gejala perimenopause dapat bertahan rata-rata empat tahun. Gejala yang terkait dengan fase ini secara bertahap akan berkurang selama menopause dan pascamenopause. Wanita yang telah menjalani satu tahun penuh tanpa periode dianggap pascamenopause.

Hot flashes, juga dikenal sebagai hot flushes, adalah gejala umum dari perimenopause. Satu penelitian menemukan bahwa hot flash yang sedang sampai parah dapat berlanjut melewati perimenopause dan bertahan selama rata-rata 10,2 tahun. Itu lebih lama dari jangka waktu yang diterima umum untuk durasi hot flashes.

Para peneliti juga menemukan bahwa perempuan kulit hitam dan wanita dengan berat badan rata-rata mengalami hot flashes untuk periode yang lebih lama daripada wanita kulit putih dan wanita yang dianggap kelebihan berat badan.

Ada kemungkinan seorang wanita mengalami menopause sebelum usia 55 tahun. Menopause dini terjadi pada wanita yang mengalami menopause sebelum mereka berusia 45 tahun. Ini dianggap menopause dini jika Anda sedang menopause dan berusia 40 tahun atau lebih muda.

Menopause dini atau prematur dapat terjadi karena berbagai alasan. Beberapa wanita dapat mengalami menopause dini atau prematur karena intervensi bedah, seperti histerektomi. Bisa juga terjadi jika indung telur rusak oleh kemoterapi atau kondisi dan perawatan lainnya.
Gejala menopause

Anda akan mengalami sejumlah gejala saat menjalani perimenopause (misalnya, menstruasi Anda menjadi tidak teratur). Frekuensi, intensitas, dan durasi gejala sangat bervariasi dari orang ke orang selama perimenopause dan saat Anda mendekati menopause.

Begitu memasuki masa menopause (Anda belum memiliki periode selama 12 bulan) dan terus memasuki pascamenopause, gejalanya dapat berlanjut selama rata-rata empat hingga lima tahun, tetapi mereka menurunkan frekuensi dan intensitas. Beberapa wanita melaporkan gejala mereka lebih lama.

Gejala yang paling umum termasuk:

    Hot flashes. Ini menyebabkan Anda merasakan kehangatan yang mendadak di wajah dan tubuh bagian atas. Mereka bisa bertahan beberapa detik hingga beberapa menit atau lebih lama. Hot flashes dapat terjadi beberapa kali sehari atau beberapa kali dalam sebulan.
    Berkeringat di malam hari. Hot flash saat tidur dapat menyebabkan keringat malam. Berkeringat di malam hari dapat membangunkan Anda dan membuat Anda merasa lebih lelah di siang hari.
    Kedipan dingin. Anda mungkin mengalami kedinginan, kaki dingin, dan menggigil setelah tubuh Anda mendingin dari hot flash.
    Perubahan vagina. Kekeringan vagina, ketidaknyamanan saat berhubungan seks, libido rendah, dan kebutuhan mendesak untuk buang air kecil adalah gejala sindrom genitourinari menopause (GSM).
    Perubahan emosional. Ini mungkin termasuk depresi ringan, perubahan suasana hati, dan lekas marah.
    Kesulitan tidur. Masalah tidur seperti insomnia dapat terjadi karena berkeringat di malam hari.

Gejala lain dari perimenopause dapat meliputi:

    kelembutan payudara
    periode lebih berat atau lebih ringan
    sindrom pramenstruasi yang memburuk (PMS)
    kulit kering, mata, atau mulut

Beberapa wanita mungkin juga mengalami:

    sakit kepala
    jantung balap
    nyeri otot dan sendi
    fokus dan masalah memori
    rambut rontok atau menipis
    penambahan berat badan

Jika Anda mengalami salah satu gejala tambahan ini, kunjungi dokter Anda untuk menyingkirkan penyebab lainnya.

Anda dapat mengalami gejala-gejala ini selama perimenopause. Tetapi hot flashes biasanya terjadi saat onset perimenopause.
Mengelola gejala

Melakukan perimenopause dan menopause dapat menjadi tidak nyaman dan terkadang menyakitkan bagi banyak wanita. Tetapi itu adalah bagian penuaan yang normal dan dapat dikelola. Berikut ini beberapa kiat untuk membantu Anda mengelola gejala Anda.
Hot flashes

Coba opsi ini untuk membantu Anda mencegah dan mengelola hot flash:

    Identifikasi dan hindari pemicu flash panas seperti makanan pedas atau alkohol.
    Gunakan kipas di tempat kerja atau di rumah.
    Kontrasepsi oral dosis rendah jika Anda masih memiliki menstruasi.
    Ambil nafas yang lambat dan dalam ketika flash panas dimulai.
    Lepaskan beberapa lapis pakaian saat Anda merasakan cahaya panas datang.

Kekeringan vagina

Kekeringan vagina dapat dikelola dengan menggunakan pelumas yang dijual bebas, over-the-counter (OTC) saat berhubungan seks atau dengan menggunakan pelembab vagina OTC yang digunakan setiap beberapa hari. Dokter Anda juga dapat meresepkan obat untuk membantu mengatasi ketidaknyamanan vagina yang lebih parah.

Jika Anda enggan untuk melakukan hubungan seksual dengan pasangan Anda, kunjungi dokter Anda.
Masalah tidur dan perubahan suasana hati

Coba opsi ini untuk menghindari masalah tidur:

    Hindari makan besar, merokok, kopi, atau kafein setelah tengah hari.
    Hindari tidur siang di siang hari.
    Hindari olahraga atau alkohol menjelang tidur.
    Minum susu hangat atau teh bebas kafein hangat sebelum tidur.
    Tidur di kamar yang gelap, tenang, dan sejuk.
    Obati hot flashes untuk memperbaiki tidur.

Mengurangi stres, makan dengan benar, dan tetap aktif secara fisik dapat membantu dengan perubahan suasana hati dan masalah tidur. Dokter Anda mungkin juga meresepkan obat untuk membantu perubahan suasana hati.

Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang mengelola gejala Anda dan menyingkirkan kondisi lain yang mungkin menyebabkan gejala Anda, seperti depresi atau asma. Ini juga berguna untuk bergabung dengan kelompok dukungan bagi wanita yang mengalami menopause sehingga Anda memiliki tempat yang aman untuk membagikan kekhawatiran dan masalah Anda.
Perawatan tambahan

Dokter Anda mungkin juga meresepkan terapi hormon menopause (MHT) untuk membantu mengobati gejala Anda. MHT (dulu dikenal sebagai terapi penggantian hormon, atau HRT) dapat meringankan:

    hot flashes
    keringat malam
    masalah tidur
    sifat lekas marah
    kekeringan vagina

MHT juga dapat membantu memperlambat pengeroposan tulang dan mengurangi perubahan suasana hati dan gejala depresi ringan. Efek samping MHT meliputi:

    pendarahan vagina
    kembung
    pembengkakan atau kelembutan payudara
    sakit kepala
    perubahan mood
    mual

Studi menunjukkan bahwa wanita yang menggunakan MHT memiliki peningkatan risiko serangan jantung, stroke, dan pembekuan darah. Risiko serupa untuk wanita yang menggunakan pil, tambalan, dan cincin kontrasepsi. Namun, wanita yang menggunakan MHT lebih tua, dan risiko meningkat seiring bertambahnya usia.

Banyak wanita tidak dapat menggunakan MHT karena penyakit sebelumnya seperti kanker atau karena mereka menggunakan obat lain.

Penelitian tambahan menemukan bahwa risiko terkena kanker payudara dapat meningkat dengan lima atau lebih tahun penggunaan MHT berkelanjutan (estrogen dengan progestogen, bukan estrogen saja).

Wanita yang telah dihapus rahimnya akan menggunakan terapi estrogen saja.

Bicaralah dengan dokter Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang terapi hormonal sebelum membuat keputusan untuk menggunakannya.
Kapan mencari bantuan

Ini biasa dan normal untuk mengalami periode tidak teratur ketika Anda mengalami perimenopause.

Namun, kondisi lain, seperti polycystic ovary syndrome (PCOS) atau kanker serviks, juga bisa menyebabkan pendarahan tidak teratur. Temui dokter Anda untuk menyingkirkan penyebab lain jika Anda:

    tiba-tiba mengalami periode yang sangat berat atau periode dengan pembekuan darah
    memiliki periode yang berlangsung lebih lama dari biasanya
    tempat atau berdarah setelah berhubungan seks
    spot atau berdarah setelah haid Anda
    memiliki periode berdekatan

Osteoporosis dan penyakit jantung adalah risiko kesehatan jangka panjang yang terkait dengan menopause. Itu karena estrogen memainkan peran penting dalam melindungi tulang dan hati Anda. Tanpa estrogen, Anda berisiko lebih tinggi untuk kedua penyakit tersebut.

Anda juga berisiko tinggi terkena infeksi saluran kemih karena menopause dapat menyebabkan uretra Anda menjadi kering, iritasi, atau meradang. Infeksi vagina juga dapat terjadi lebih sering karena vagina Anda menjadi kering dan mengencer.

Laporkan gejala menopause saat mengunjungi dokter. Dapatkan penilaian oleh dokter Anda jika Anda terus mengalami gejala menopause yang tidak tertahankan atau bertahan lebih dari lima tahun setelah periode menstruasi terakhir Anda.
Manfaat menopause

Meskipun menopause dapat menyebabkan gejala yang tidak nyaman bagi sebagian wanita, proses alami ini juga memiliki sisi positif. Ada beberapa manfaat potensial menopause yang perlu dipertimbangkan:

    Perspektif positif. Studi Kesehatan Wanita Massachusetts, salah satu studi longitudinal terbesar untuk fokus pada wanita paruh baya, menemukan bahwa sebagian besar wanita memiliki sikap yang sangat positif atau netral terhadap menopause. Kebanyakan wanita tidak mencari bantuan luar untuk menopause.
    Tidak ada perubahan dalam perilaku kesehatan atau kesehatan. Penelitian yang sama menemukan bahwa perilaku kesehatan dan kesehatan wanita kemungkinan tidak akan berubah dengan menopause. Itu berarti jika Anda sudah menjalani gaya hidup yang sehat, Anda mungkin akan tetap dengan itu.
    Kebijaksanaan pengalaman. Menopause bergandengan tangan dengan penuaan, yang membawa nilai pengalaman hidup. Psikolog Sylvia Gearing, PhD, mengatakan kepada American Psychology Association's Monitor on Psychology bahwa, dalam pengalamannya, wanita dalam masa menopause telah meningkatkan "kejelasan, ketegasan, kecerdasan emosional," dan hal positif lainnya.
    Tidak ada haid. Beberapa wanita seperti menstruasi itu berakhir dengan menopause, terutama jika mereka mengalami menstruasi yang berat, kram, atau PMS. Setelah siklus bulanan Anda berhenti, Anda tidak perlu membeli tampon, pembalut, atau produk menstruasi lainnya.
    Tidak perlu untuk mengontrol kelahiran setelah tidak ada periode selama satu tahun.

Masih mungkin untuk hamil selama perimenopause, jadi jangan segera tinggalkan kontrol kelahiran. Setelah satu tahun tanpa jangka waktu Anda, umumnya diterima bahwa kehamilan tidak mungkin tanpa intervensi medis, yang mungkin melegakan bagi sebagian wanita.

Anda masih perlu melindungi diri dari penyakit menular seksual.
Pandangan

Kehidupan setelah menopause tidak jauh berbeda dari kehidupan selama masa reproduksi Anda. Ingat untuk makan dengan benar, berolahraga, dan menerima perawatan rutin, termasuk pemeriksaan gigi dan mata.

Kapan dan berapa lama gejala menopause terakhir bervariasi untuk setiap individu. Ini umum untuk gejala-gejala ini selama seluruh masa perimenopause dan pasca menopause hingga berlangsung sekitar tujuh tahun.

Diet bergizi dan olahraga teratur akan membantu Anda mempertahankan tulang yang kuat, sementara kunjungan dokter secara teratur akan membantu Anda menangkap masalah sejak dini.